“安静的夜晚，面对黑夜无声的世界，我却没有丝毫的睡意，不管怎么努力，就是睡不着，脑海里面就像有一个自动播放的小剧场，过去的点点滴滴，未来的种种可能，一个接一个地浮现……怎么数羊也睡不着…...明天怎么办?

　　焦虑，烦躁，已经12点了，还没睡着，怎么办?”

每一个经历过失眠的人，也许都或多或少地经历过以上的这一幕。

　　有些失眠是源于我们内心的痛苦：失恋，亲人离世等，

　　有些失眠是源于我们方方面面的压力：工作的，生活的，人际的，学习的…...

　　有些失眠是源于伴随我们内心期待产生的兴奋感，

　　有些失眠是源于我们的精神状态：抑郁症，焦虑症等，

　　当然，还有些失眠是源于我们白天的一杯咖啡或者我们迟迟不能放下的手机。

　　……

不管是什么原因带来的失眠

不管是急性失眠还是慢性失眠

在每个失眠的夜晚，

或许下面这段声音的旅程能陪伴你，

帮助你放松身体，滋养你的内心，

重回婴儿般的睡眠。

海浪晚安

在这段声音的旅程中，

也许你会注意到自己的分心，

脑海里会冒出一些想法，

会有情绪的起伏……

没关系，这都是非常常见的现象，

此时你只需要温和地将自己的注意力

重新带回到当下，

带回到声音上面，

跟随声音的指导。

也许随着你每天晚上的连续聆听，

那些让你分心的想法，

那些起伏的情绪

在不知不觉中变得平静和安宁。

　　参考资料：

　　1. 《心理治疗中的智慧与慈悲》Christopher K. Germier，Ronald D.Siegel著

　　2. 《临床催眠实用教程》Michael D. Yapko著

　　3. 《汤普森心理童话药书1》Linda Thomson著