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查看更多2019年中国精神卫生调查的结果显示,焦虑障碍是我国患病率最高的精神疾病,高于常见的抑郁症。该病的发病高峰在10-25岁,终生患病率在7.6%。[1]
小安与多所高校的大学生交流后发现,大批“00后”高喊躺平,实际上却被焦虑困扰,出现失眠、脱发等问题。
导致“00后”大学生焦虑的共性原因是什么?他们都是得了焦虑症吗?如果出现焦虑应该如何缓解?小安邀请了北京918博天堂罗佳医生,谈谈这些问题。
大学生焦虑的原因
研究表明,“00后”大学生出现焦虑情绪主要有以下几个原因:[2]
学业压力大
专业课程难度大、数量多,对考试成绩的担忧,或是学生对所学专业的认可度不高,都有可能增加大学生的心理压力,导致焦虑情绪产生。
就业形势严峻
高校毕业生的数量持续增加,岗位竞争压力大,找工作变得更加困难,位于校园与社会交界点的大学生社会经验较少,在就业方面处于劣势,更容易陷入焦虑情绪。
社交关系困扰
作为大学生主体的“00后”大部分是独生子女,且对于网络的依赖感较强,在成长过程中长期缺乏社交经验,步入大学之后可能很难适应新的集体生活,这些人际交往方面的困扰提高了大学生产生焦虑情绪的概率。[3]
恋爱问题
校园恋爱在大学生群体中较为普遍,但由于大学生恋爱经验不足、处理方式不当等原因,容易产生心理冲突,引发恋爱焦虑。
如何区分焦虑情绪和焦虑症?
焦虑情绪是一种自我保护,会提示我们生活中可能遇到的危险,偶尔出现焦虑情绪很正常。但是如果长期被焦虑情绪困扰,且感受到精神上的痛苦,就要注意是否患有焦虑症。
罗佳医生表示,区分正常的焦虑情绪和病理性焦虑主要看以下三点:
看症状
是否伴有运动不安,如搓手顿足、无法静坐、不停地来回走动等。
是否有自主神经功能紊乱,如心跳过速、胸闷气短、吞咽梗阻感、恶心、腹痛腹胀等。[4]
是否因为焦虑影响了自己的睡眠,饮食,以及大脑的认知功能活动(如注意力不集中)。
看原因
有无引起焦虑的明确原因、对象,以及焦虑强度和现实的威胁程度是否相称。如果出现原因不明的提心吊胆、紧张不安,且难以控制自己的焦虑情绪,就有可能是焦虑症。
看持续时间
焦虑的情绪是否会随着压力的消失而缓解。病理性焦虑的持续时间比较长,很多时候不会因为问题的解决而消失。
为了避免焦虑情绪进一步发展成焦虑症,罗佳医生建议“00后”大学生:
拥有压力管理的技能。比如学会给自己积极的心理暗示,通过锻炼、购物、泡澡等方式让自己的神经松弛下来,给自己放个假等等。
不要总把事情想得很糟糕,要看到事情的多面性,提高自己的认知灵活性。
如果焦虑情绪进一步加重,严重影响正常生活,建议到精神专科918博天堂就诊。
参考文献
[1]Huang Y,Wang Y,Wang H,et al. Prevalence of mental disorders in China: a cross-sectional epidemiological study [J] . Lancet Psychiatry,2019,6( 3) : 211 - 224.
[2]刘迪,贺长志,鞠文静等.大学生焦虑、抑郁状态与人际关系困扰的关系研究[J].哈尔滨医科大学学报,2022,56(06):632-637.
[3]郭红.“00后”大学生心理焦虑的现状及其对策研究[J].四川省干部函授学院学报,2022,No.94(04):95-100.
[4]郝伟,于欣.精神病学(第7版)[M].人民卫生出版社,2013.
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