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查看更多抑郁症患者往往看起来比较懒,这种懒和正常人的犯懒,有什么区别?
专家解读
所谓的懒,需要区分是一贯以来的懒,还是生病以后才有的懒,这个是要有时间界限的。抑郁症患者的懒,是生病以后才开始出现的,并不是长久以来一直有的。
这个懒分两种情况,一种情况是他身体很疲惫,没有力气,没有精力去做事;还有一种情况是患者行为上的拖延,就是所谓的拖延症,我们叫始动困难。也就是:我想做这个事,我也能做这个事,但是我启动这一下,比较费劲,需要很大的努力才能去启动。但实际上启动了以后,也能很顺畅的做完,抑郁症的懒往往是这种情况。
总之,如果一个人犯懒,我们需要前后对比,如果和以前比确实有变化。同时,他不仅犯懒,还合并有一些其它情绪的问题,比如:焦虑、抑郁,以及思维问题,那就要找专业医生诊断一下,是不是患抑郁症了。
抑郁症患者常用拖延来躲避焦虑,失去前进的动力,而战胜恐惧的唯一方法是直面恐惧,拖延只会暂时减轻焦虑,长久下去反而会加重焦虑。
改善拖延的坏习惯,可以尝试下面的方法:
01 分析下拖延的利与弊,列举今天就开始行动与拖延下去的好处和坏处,如果好处大于坏处,那就接着做下一步。
02 列一个详细的开始行动的时间与计划,并列出可能阻碍你开始的任何问题和障碍,接着针对这些问题和障碍,确定克服的方法。
03 针对每一个阻止你继续下去的想法,想出替代它的积极的、切合实际的想法,当完成目标时,给自己奖励。总之,记住,一切的烦恼都源自我们内心。改变这一切的钥匙,也在我们内心。
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