近期，一本名叫《秘密花园》的涂色书火爆网络，很多人争相购买，据说是“白领一族”的“减压神器”。那么，在书上简单的涂涂画画，真的可以减压吗?

　　我想答案是因人而异。《秘密花园》的涂色可以帮助某些人达到专注的目的，减缓了现实生活中的一些压力，而且按照自己的构思涂抹勾勒一幅作品 可以实现一种创作的乐趣，具有成就感。《秘密花园》以其唯美的画面和细致的笔触通过涂色绘画的过程表达情感和愿望的天然工具。透过绘画的创造和欣赏的审美过程，个体可以获得身心缓和的空间，降低其情绪情感上的冲突和困扰，以升华个人的情感，并提升其洞察力。满足了很大一部分人的需要。但是也有的人因长时间低头绘画，搞得头昏眼花，颈部不适。所以适可而止才是上策。这个简单又富有创意的游戏，对很多“电子产品成瘾症”的成年人来说，也未尝不是个新鲜又有趣的解救手段。不过单纯的填色并不包治百病。尤其那些性格比较执着、过分追求完美的人不宜选择此种方式减压。因此，在选择减压方式的时候，切记不要盲目跟风，过分相信广告或者宣传。”

　　这种涂色减压的方法并非真正的治疗手段。表达性艺术治疗是一种特殊的心理咨询与治疗技术,主要强调视觉符号或意象是人类经验最自然的交流形式。以艺术活动为媒介，以心理理论和艺术理论为理论基础，通过治疗师、求助者和艺术作品三者关系的交互作用，达到缓和情绪冲突、促进求助者身心和谐、人格完善、以及潜能开发的心理服务活动。音乐治疗、绘画治疗、以及沙盘游戏治疗是目前研究较多的三种表达性艺术形式,了解和掌握每种治疗形式的功能和操作是心理咨询工作者应把握的重要环节。同时作为专业的从业者，需要自我成长，可以在自己的内心世界中体验到丰富的情绪感受并且能够接纳各种情感体验，才能够带领来访者在各种情绪体验中自由进出，从而达到治愈的目的。

　　那么现代人的压力来自于哪里呢?

　　来自于有些人太过于追求外部的物质世界，而远离了内在的情感世界。现代社会生活节奏日益加快，人们在适应的过程中难免会出现迷失。就好像大家一起爬山，只顾得追赶别人忙忙碌碌地往上爬，期待山顶的风景，而忘记了爬山本身也是一场旅行，完全可以放慢速度，放慢脚步，欣赏一下沿途的风景。

　　造成的现代人压力大的原因主要有以下几方面：

　　1、对自己或对工作或对生活或对国家的期望值过高，一旦满足不了，心生怨怼、不平衡、有抱复或毁灭的冲动。不是和别人过不去，就是和自己过不去

　　2、现在社会生活节奏太快了，在奔波忙碌的旅程中，很少有人能停下来回头看看想想，很少人能坐下来看看书，想一想当初出发的目标和原因是什么，大多数人已经偏离了起点和轨迹并不自知。

　　3、现在社会物质极大丰富，导致人们眼花缭乱，追求多而混乱，从而影响了人们内在的精神需求

　　4、来自客观的或外在的干扰和影响太明显，人们全部精力都放在提干、分房、买房、晋职称、孩子学这个特长那个特长、上这个名校上那个名校等等，整个人总是处于焦灼状态。

　　那么到底现代人用哪些方式减压呢?

　　每个人都拥有让自己好起来的能力，但是当我们和那些消极的情绪感受呆在一起的时候，就完全忘记了自己还有一些积极的情感体验。人们的兴趣爱好各异，可以选择自己喜欢的方式减压、放松。笔者从事音乐治疗工作多年，习惯于应用音乐的方式减压。帮助来访者尝试找到自己内心世界中的积极资源，用音乐帮助来访者激活这种积极体验，在内心中不断给自己的积极情感充电、加油，就可以帮助来访者应对那些压力。简单、具有重复性、可预期的轻音乐，不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。因此，人们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

　　除此之外，还可以通过适度运动、培养多种多样的兴趣爱好来转移对那些压力的关注，有意识地放慢生活的节奏，敞开心胸，多与大自然接触，或者通过读本好书、品品茶、适当健身、外出旅游等方式也能减压，做到劳逸结合，张弛有度，让自己的生活、工作达到适当地平衡。可以有效地缓解和消除精神紧张压力，同时也对健康大有裨益。当自己解决不了的时候寻找适当地社会支持，寻求专业帮助，将更加有利于心身建康。

　　总之，尽可能做点自己喜欢的事情，把自己的注意力从工作和生活的执著追求中转移出来，重新和自己内心世界中那些积极美好的情感建立连接。搜集内心世界中点点滴滴的积极体验，就像寻找大海深处的美丽的珍珠，逐渐将一颗颗美丽的珍珠串成一串串项链，将帮助我们更好地应对生活中的压力。